1800 kcal

1800 kcal to zdecydowanie mała ilość kalorii . Proponuje zacząć od początku http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

[...] info, że na redukcji białko 2,3-2,8 g/kg masy ciała, tłuszcze 15-25% całego zapotrzebowania kalorycznego i reszta w węgle. Te 45g tłuszczy to 22,5% całego zapotrzebowania z 1800 kcal. zapotrzebowanie zdecydowanie za małe, tyle to może jakbyś leżał i nie ruszał nawet ręką to okolice Twojego zera, a przyjmujesz 2g białka, 1-1,5g tłuszczy na kg [...]

[...] pietruszka szczypiorek wędliny: kurczak, indyk bazylia świeża szpinak fasola rodzynki daktyle owoce (też: suszone) soja Korzystałem przez jakiś czas z Dziennika Posiłków Vitalmax i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi około 1700-1800 kcal. BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 108 1,4 Jem też witaminy - Bodymax. Dzięki.

[...] jest na 1,5 miesiąca, bo zależy mi żeby teraz szybko trochę zrzucić, a potem ułoży mi już bardziej zbilansowaną dietę. A mam jeszcze takie pytanie, czy sery są dozwolone? oczywiście te które mają 0 węglowodanów? I czy powinnam pilnować kaloryczności, czy liczą się tylko te proporcje, bo trener też coś wspomniał że powinnam jeść 1800 kcal.

Jak dla mnie to nie redukcja a glodowka... 1800 kcal ? to pewnie twoja podstawowa przemiane materii ledwo co pokrywa, jak dla mnie to powinienes jesc minimum w okolicy 2500-2700kcal i najwyzej deficyt budowac treningiem aerobowym, interwalowym. Aktualnie sie glodzisz, ile czasu jestes juz na redukcji ? jakie spadki notujesz w ciagu tygodnia ?

na 1800 kcal przytyłeś 8 kg? Czy to było jakieś odbicie wagi po zaprzestaniu diety? Robiłeś badania - tarczyca, testosteron, kortyzol itd?

Mi rownież wydaje sie ,ze 1800 kcal to az za duzo ....

[...] regulaminie masz napisane 'co jedzą ladies' przeczytaj ze 3 razy i ułóż na tej podstawie jadłospis. Pokaż nam jak ci wyszło, poprawimy. Masz 162cm, wzrostu, więc pewnie koło 1800 kcal jest twoją normą. Pokaż JAK BARDZO chcesz pomocy i da coś od siebie, na razie nawet ci się czytać nie chciało linków z regulaminu, niestety nikt za ciebie tego nie [...]

[...] fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa, bcaa , zaczęłam kreatynę , witaminy, omega-3 Stosowane wcześniej diety : ograniczenia węglowodanów, 1800 kcal CEL : umięśnienie sylwetki, nabranie ładnych kobiecych kształtów, umięśnienie rąk, przedramienia, nóg. Tak jak kobieta fit powinna wyglądać a nie chuda. Chude nie [...]

[...] Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, Bieganie, Basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1700-1800 kcal, Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Umiarkowane Cel/problem/opis: Celem jest oczywiście redukcja widocznego tłuszczu i poprawienie wyglądu sylwetki. [...]

sillence -> tak to juz dawno wiem, ale nie jest to takie proste jak sie wydaje :>. Zszedlem do 1800 kcal. Lecz moje pytania nie bylo o diete :)

chcesz wejść w ketoze przy takiej ilości tłuszczu ? Zbił bym białko do 100g na dzień i podpił tłuszcze tak żeby było przynajmniej 1600-1800 kcal.

no facetem jestem, może spróbuje zastosować na dwa dni tą dietę 1800 kcal i zobaczymy jak się będę przyniej czył tzn najedzony głodny itp a jak nie to zwiększymy, jak uważasz do ilu najwyżej zwiększyć ?

[...] żywieniowe, pracuję też powoli nad wyczyszczeniem mojego jadłospisu z niezdrowych produktów i mam pytanie - przyjęłam, że powinnam przy mojej wadze i figurze gruszki jeść 1800 kcal, z czego 150 g białka, 150 węglowodanów i 75 tłuszczy. Wpadło mi jednak dziś do głowy, że ponieważ nie trenuję siłowo, może potrzebuję mniej kalorii lub inne [...]

[...] dupa brzuch i cyce niemam duzych bo z budowy jestem szczypiorkiem ale jednak je czuc . Nie spozywalem bialego pieczywa nic smazonego ani nie slodizlem herbaty tryzmalem sie 1800 kcal jadlem ponizej 200 g wegli na dzien, jadlem warzywa , owoce a wiec to co sie wydaje najzdrowsze cwiczylem na rowerku cardio silownia jem 5-6 posilkow wegli juz nie [...]

1800 kcal przy tej wadze?? ile ważysz?? redukcja rozumiem??

Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. HMMM JESLI CZUJES GLOD - ZWIEKSZ SPOZYCIE BLONNIKA I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g [...]

Rothen. W sumie narazie nic nie robie, dlatego dałem wspólczynnik 1.0 Ze swoich obeserwacji widze ze jak ejm wiecej niz 1800 kcal to tyje. Więc 1400 nie byloby czymś złym. Wogóle jaki stosunek białka weglowodanów i tluszczu bys mi zaproponowal. Bardzo łatwo tyje...

[...] których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 czas posiłku 23-14 czas postu (8 godzin jedzenia 16 postu ). Może się uda rekomp - warto tego spróbować ? Poproszę o wskazówki. PS. Jako ciekawostkę dodam, że na oko moja dieta codziennie nie przekraczała 1500-1800 KCAL, jadłem byle jak. Więc i pewnie metabolizm sobie schrzaniłem.

Ciekawam rozkładu, Szefowe jakby znalazły chwilunię to moze by dla sis umyślały jakiś rozkład sensowny?? Bo ćwiczyć to ona umi, ale jeść- za chiny ludowe %-) Ja się wymondrzyłam w realu i 1800 kcal zaproponowałam na początek, ale wolałabym, żeby ktoś mądrzejszy sie wypowiedział :-D